Za oknem wiosna, czas zadbać o siebie i przejść na dietę. Na dworze coraz cieplej, zakłądamy coraz lżejsze ubrania, które bezdusznie obnażają fałdki tłuszczu, które udało nam się wyhodować przez zimę. I zaczyna się. Jak śpiewał ktoś w starej piosence: „Dieta, ach dieta, koniec z hurtem, czas na detal”. Czyli ograniczamy ilość spożywanych pokarmów, ale nie poniżej tysiąca kalorii.

Przede wszystkim z naszego jadłospisu wywalamy słodycze, czipsy, wszystkie wysokokaloryczne przekąski. Żegnajcie batoniki zjadane na przerwie w pracy. Niby niewinne, ale oblane zdradliwą czekoladą, pełne tłuszczy i cukrów prostych…

Możemy o nich zapomnieć. Zamiast tego do naszego jadłospisu dołączamy warzywa i owoce. Zamiast batoników chrupiemy marchewki, jabłka, gruszki i banany, które z powodzeniem zastąpią słodycze. A jeśli komuś mało, polecamy owoce suszone. Trudno o coś zdrowszego – morele, papaje, banany również, wszystkie są pełne składników mineralnych, odżywczych, a także cukrów – tych dobrych, nie tych tuczących.

I co z tego wynika? Że jedząc te produkty mamy szansę uniknąć pokus. Zapewnią odpowiedni poziom cukru we krwi, glukozy, a my unikniemy okazji do drobnych i większych grzechów przeciwko naszemu zdrowemu żywieniu. Co poza tym? Przecież na samych owocach wyżyć się nie da. Możliwe. Dlatego, aby się dobrze najeść, polecamy węglowodany. Makaron, ziemniaki, nie muszą być wcale tuczące. Wystarczy nie dodawać do nich tłuszczu. Nie polewać zasmażką, pominąć masełko, a wartość kaloryczna posiłku drastycznie spada. Takie i inne sposoby na ograniczenie kaloryczności potraw znajdziemy z łatwością w internecie, na specjalnych portalach. I kolejna sprawa – nie jemy wieczorem. Przynajmniej cztery godziny przed snem nie jemy już nic, za to cały dzień dużo wody. Wody, ale i zielonej herbaty. Również czerwonej, białej. Ale już nie czarnej czy kawy. Te napoje zawierają substancje pobudzające, które są bardzo szkodliwe. Należy więc pić wodę mineralną nie gazowaną oraz inne dozwolone napoje.

Odchudzanie to już nie tylko moda, to potężny biznes. W dużych i małych miastach powstają specjalne punkty, w których można dobrać sobie dietę i po prostu zacząć się odchudzać. Z reguły wizytę zaczynamy od rozmowy z dietetykiem. Jest to bezpłatna konsultacja, płaci się ewentualnie za polecone suplementy diety. Wizytę trzeba powtórzyć po miesiącu, znowu pokazać się dietetykowi, może znowu okupić suplementy.

Taka inwestycja może być dla wielu osób opłacalna, ponieważ wydając na coś pieniądze, czasami niemało, są bardziej zmotywowani do pracy nad sobą, wprowadzania diety, zasad zdrowego żywienia, a także do ruchu. Poza tym, nie oszukujmy się, sprzedawane w niektórych centach odchudzania suplementy diety potrafią zdziałać cuda.

Oczywiście trzeba też pracować nad sobą, ćwiczyć i stosować zdrową dietę. Przecież bez tego nie pomogą nam żadne cudowne tabletki. Centra odchudzania znajdziemy w każdym mieście, często ulokowane są w centrum miasta, w galeriach handlowych, obok marketów, każdy ma do nich blisko. Warto odwiedzić kilka takich punktów przed wybraniem jednego, gdzie zostaniemy na dłużej. Warto też sprawdzić, czy w okolicy nie ma na przykład przychodni, gdzie można leczyć otyłość. W skrajnych przypadkach trzeba będzie założyć balon żołądkowy, dzięki któremu chudnięcie jest pewne. Jest to jednak zabieg operacyjny, wykonywany wyłącznie pod nadzorem lekarza, w specjalistycznej klinice. Poza tym jest jeszcze inna możliwość – odsycanie tłuszczu, której jednak nie polecamy raczej ze względu na dużą inwazyjność zabiegu oraz małą skuteczność. Nie da się odsycić całego tłuszczu na raz, zabieg trzeba więc wielokrotnie powtarzać. Jest to dobre rozwiązanie miejscowo, na przykład jeśli komuś przeszkadza drugi podbródek, ale na pewno nie jest to metoda na całościowe schudnięcie i utrzymanie prawidłowej masy ciała. Do tego celu lepsza będzie zbilansowana dieta i ćwiczenia fizyczne w odpowiednich dawkach, regularność i zdrowe odżywianie.

Chcesz schudnąć? To świetnie. Oto pięć prostych sposobów, dzięki którym uda ci się spełnić marzenia. Pierwszy: jedz dużo świeżych warzyw i owoców. Nie pij przetworzonych, sztucznie słodzonych soków, nie daj się nabrać na jogurty, płatki, po prostu kup świeże owoce, pokrój i zjedz. Bez cukru, ale z dodatkiem owoców suszonych, które też są zdrowe, a są z reguły słodsze. Polecamy rodzynki i daktyle, przy okazji doskonałe źródło witamin i potasu. Po drugie: ruszaj się. Bez wysiłku fizycznego niewiele zdziałasz w kwestii odchudzania i zdrowego życia. I zapomnij o polecanej niegdyś ilość pół godziny trzy razy w tygodniu.

Pół godziny dziennie to też mało! Zacznij od takiej ilości, na jaką znajdziesz czas, ale dążyć trzeba do półtorej godziny dziennie. Sposób trzeci: myśl pozytywnie. Nie załamuj się, jeśli w chwili słabości zjesz coś słodkiego. To nie koniec świata. Nie poddawaj się nawet, jeśli zapomnisz o treningu, zjesz za dużo i już z całą pewnością wydaje ci się, że wszystko stracone.

Tak nie jest! Wszystkie badania wskazują, że znacznie bardziej tyje się od codziennej nadwyżki kalorii niż od jednorazowego szaleństwa. Czyli innymi słowy twój organizm gorzej zniesie jednego małego batonika dziennie niż zjedzenie na raz tortu czekoladowego raz na pół roku. Sposób czwarty: wizualizacja. Wyobrażaj sobie swoją drogę do sukcesu! Jak z przyjemnością ćwiczysz, jak biegniesz maraton czy jak robisz furorę na spotkaniu z okazji dwudziestolecia matury. Wyglądasz świetnie, jesteś pełna energii i z uśmiechem idziesz przez życie. Badania psychologiczne na jednym z amerykańskich uniwersytetów dowiodły, że pozytywne wyobrażenie, często powtarzanie, łatwiej zamienić w rzeczywistość niż sprawy, których sobie nie wizualizujemy. Więc do dzieła, w tramwaju, przed zaśnięciem, podczas zabiegu u kosmetyczki.. Wyobrażaj sobie nową siebie. I po piąte: myśl pozytywnie i nie bądź dla siebie zbyt surowa. Nie warto jeszcze tym się zamartwiać, w życiu jest wystarczająco dużo innych problemów.

W każdej gazecie adresowanej do kobiet można znaleźć reklamę cudownego specyfiku, który w kilka dni, góra miesiąc sprawi, iż będą posiadaczkami figury super modelki, nawet jeśli stopień ich otyłości jest znaczny. Większość z tych reklam jest tak naiwnie sformułowana, że niewiele osób się na nie nabiera. Są jednak inne specyfiki, którym trudno nam się oprzeć.

Na przykład herbatki ziołowe, które mają przyspieszyć trawienie. Część firm ma nawet całe programy odchudzające, oparte na ziołowych herbatach różnego typu. Są to programy przewidziane nawet na kilka tygodni, z reguły w kolejnych okresach diety trzeba pić inne zestawy ziółek. Ma to na celu uniknięcie efektu jojo po zakończeniu terapii dietą.

Jednak lekarze ostrzegają – przez herbaty przeczyszczające można sobie rozregulować trawienie! Należy stosować je wyłącznie doraźnie, w razie zaparć. Na co dzień lepiej jeść dużo warzyw i owoców bogatych w błonnik, który przyspiesza trawienie, a jednocześnie usuwa z całego układu pokarmowego złogi i toksyny. Lekarze odradzają również większość suplementów diety typu tabletki na odchudzanie.

Prawda jest taka, że spadek masy ciała może nastąpić tylko dzięki obniżeniu wartości kalorycznej potraw i zwiększeniu aktywności fizycznej. Czy tabletki mogą coś tu pomóc? Być może, ale na pewno mogą być szkodliwe. Najlepiej polegać na sobie i poświęcić trochę czasu na zadbanie o siebie, ugotowanie zdrowego obiadu, a nie załatwiać sprawę połykając tabletkę. Jedna tabletka nie przyniesie szczęścia, a na pewno nie da nam szczupłej sylwetki. Niektóre z nich mogą wspomóc odchudzanie, na przykład te z octem jabłkowym. Przyspiesza trawienie i ułatwia oczyszczenie organizmu. Inny składnik, który może pomóc to chrom. Łykając codziennie rano tabletkę chromu ograniczymy jedzenie słodyczy. Takie rzeczy najlepiej sprawdzić na sobie, czy zadziałają, czy nie będzie żadnych skutków ubocznych. A najłatwiej jednak jeść zdrowo i regularnie uprawiać sport. Trzy razy w tygodniu.

Na rynku pojawia się coraz więcej gazet promujących zdrowy styl życia. Oprócz tytułów poświęconych stricte sportowi, siłowni, fitness, czego przykładem jest magazyn „Fitness”, powstają magazyny typowo o zdrowiu i zdrowym odżywianiu. Nestorem jest „Super Linia”. Jest to gazeta, która wychodzi od lat i zajmuje się przede wszystkim tematyką odchudzania. W każdym numerze znajdziemy informacje o skutecznych i zdrowych dietach, ćwiczeniach czy innych formach aktywności, które pozwolą najskuteczniej spalić jak najwięcej tłuszczu. Poza tym, co bardzo istotne, znajdziemy informacje o zdrowych produktach, o ciekawych zabiegach wyszczuplających i upiększających, a także sesje mody puszystych modelek.

Gazeta uczy osoby przy kości jak się ubierać, aby już teraz, nie czekając na schudnięcie, ładnie wyglądać. W każdym numerze znajdziemy mnóstwo prostych przepisów na pyszne, zdrowe i niskokaloryczne potrawy. Kolejna gazeta, tym razem ogólnie o zdrowiu, to „Vita”.

Wyróżnia ją kieszonkowy format, ta gazeta bez trudu zmieści się w każdej damskiej torebce, a wręcz się o to prosi. W tym magazynie w każdym numerze znajdziemy porady jak bezpiecznie schudnąć, zestawy skutecznych ćwiczeń, porady żywieniowe. Ale ta gazetka nie ogranicza się do porad dla osób z nadwagą, jest to magazyn ogólnie o zdrowiu, więc praktycznie co numer znajdziemy wiele informacji o różnych schorzeniach i ich profilaktyce. Może to być cukrzyca, miażdżyca czy astma. Zawsze jeden temat związany ze zdrowiem jest tematem przewodnim numeru. Kolejny magazyn to „Samo Zdrowie”. Również poświęcony różnym zagadnieniom prozdrowotnym. Wiele miejsca oddano na wypowiedzi lekarzy. W każdym numerze znajdziemy porady dotyczące zdrowego odżywiania. Mniej jest przepisów, raczej ogólne zalecenia. Ale w ostatnim czasie dużo informacji o dietach, niskokalorycznych przepisów znajdziemy w gazetach dla smakoszy, magazynach kulinarnych, takich jak „Kuchnia” czy „Moje gotowanie”. Jest to znak, że moda na zdrowie dotarła i tam.