Za oknem wiosna, czas zadbać o siebie i przejść na dietę. Na dworze coraz cieplej, zakłądamy coraz lżejsze ubrania, które bezdusznie obnażają fałdki tłuszczu, które udało nam się wyhodować przez zimę. I zaczyna się. Jak śpiewał ktoś w starej piosence: „Dieta, ach dieta, koniec z hurtem, czas na detal”. Czyli ograniczamy ilość spożywanych pokarmów, ale nie poniżej tysiąca kalorii.

Przede wszystkim z naszego jadłospisu wywalamy słodycze, czipsy, wszystkie wysokokaloryczne przekąski. Żegnajcie batoniki zjadane na przerwie w pracy. Niby niewinne, ale oblane zdradliwą czekoladą, pełne tłuszczy i cukrów prostych…

Możemy o nich zapomnieć. Zamiast tego do naszego jadłospisu dołączamy warzywa i owoce. Zamiast batoników chrupiemy marchewki, jabłka, gruszki i banany, które z powodzeniem zastąpią słodycze. A jeśli komuś mało, polecamy owoce suszone. Trudno o coś zdrowszego – morele, papaje, banany również, wszystkie są pełne składników mineralnych, odżywczych, a także cukrów – tych dobrych, nie tych tuczących.

I co z tego wynika? Że jedząc te produkty mamy szansę uniknąć pokus. Zapewnią odpowiedni poziom cukru we krwi, glukozy, a my unikniemy okazji do drobnych i większych grzechów przeciwko naszemu zdrowemu żywieniu. Co poza tym? Przecież na samych owocach wyżyć się nie da. Możliwe. Dlatego, aby się dobrze najeść, polecamy węglowodany. Makaron, ziemniaki, nie muszą być wcale tuczące. Wystarczy nie dodawać do nich tłuszczu. Nie polewać zasmażką, pominąć masełko, a wartość kaloryczna posiłku drastycznie spada. Takie i inne sposoby na ograniczenie kaloryczności potraw znajdziemy z łatwością w internecie, na specjalnych portalach. I kolejna sprawa – nie jemy wieczorem. Przynajmniej cztery godziny przed snem nie jemy już nic, za to cały dzień dużo wody. Wody, ale i zielonej herbaty. Również czerwonej, białej. Ale już nie czarnej czy kawy. Te napoje zawierają substancje pobudzające, które są bardzo szkodliwe. Należy więc pić wodę mineralną nie gazowaną oraz inne dozwolone napoje.

Chcesz schudnąć? To świetnie. Oto pięć prostych sposobów, dzięki którym uda ci się spełnić marzenia. Pierwszy: jedz dużo świeżych warzyw i owoców. Nie pij przetworzonych, sztucznie słodzonych soków, nie daj się nabrać na jogurty, płatki, po prostu kup świeże owoce, pokrój i zjedz. Bez cukru, ale z dodatkiem owoców suszonych, które też są zdrowe, a są z reguły słodsze. Polecamy rodzynki i daktyle, przy okazji doskonałe źródło witamin i potasu. Po drugie: ruszaj się. Bez wysiłku fizycznego niewiele zdziałasz w kwestii odchudzania i zdrowego życia. I zapomnij o polecanej niegdyś ilość pół godziny trzy razy w tygodniu.

Pół godziny dziennie to też mało! Zacznij od takiej ilości, na jaką znajdziesz czas, ale dążyć trzeba do półtorej godziny dziennie. Sposób trzeci: myśl pozytywnie. Nie załamuj się, jeśli w chwili słabości zjesz coś słodkiego. To nie koniec świata. Nie poddawaj się nawet, jeśli zapomnisz o treningu, zjesz za dużo i już z całą pewnością wydaje ci się, że wszystko stracone.

Tak nie jest! Wszystkie badania wskazują, że znacznie bardziej tyje się od codziennej nadwyżki kalorii niż od jednorazowego szaleństwa. Czyli innymi słowy twój organizm gorzej zniesie jednego małego batonika dziennie niż zjedzenie na raz tortu czekoladowego raz na pół roku. Sposób czwarty: wizualizacja. Wyobrażaj sobie swoją drogę do sukcesu! Jak z przyjemnością ćwiczysz, jak biegniesz maraton czy jak robisz furorę na spotkaniu z okazji dwudziestolecia matury. Wyglądasz świetnie, jesteś pełna energii i z uśmiechem idziesz przez życie. Badania psychologiczne na jednym z amerykańskich uniwersytetów dowiodły, że pozytywne wyobrażenie, często powtarzanie, łatwiej zamienić w rzeczywistość niż sprawy, których sobie nie wizualizujemy. Więc do dzieła, w tramwaju, przed zaśnięciem, podczas zabiegu u kosmetyczki.. Wyobrażaj sobie nową siebie. I po piąte: myśl pozytywnie i nie bądź dla siebie zbyt surowa. Nie warto jeszcze tym się zamartwiać, w życiu jest wystarczająco dużo innych problemów.

Wiele osób zadaje sobie pytanie – czy mam nadwagę? Czy może moja waga jest w normie? Istnieją obiektywne metody policzenia tego, które pozwolą nam dokładnie odpowiedzieć na te pytania. Aby to zrobić, należy wyliczyć swój wskaźnik masy ciała, czyli po angielsku Boy Mass Index, w skrócie BMI. Aby wyliczyć BMI potrzebujemy dwóch danych – wagi i wzrostu.

Wagę wyrażoną w kilogramach dzielimy przez wzrost w metrach poniesiony do kwadratu. Przykładowo, jeśli ważysz 75 kilogramów przy wzroście metr osiemdziesiąt, musisz siedemdziesiąt pięć podzielić przez 1,80 do kwadratu. W wyniku tego działania otrzymamy nasz wskaźnik wagi ciała. On odpowie, czy mamy nadwagę czy też nie.

Wskaźnik poniżej osiemnastu i pół oznacza niedowagę. Poniżej siedemnastu oznacza wychudzenie, jest to stan nienormalny dla organizmu, może być spowodowany chorobą. Body Mass Index na poziomie od osiemnaście i pół do dwudziestu pięciu to waga prawidłowa. Dlaczego aż tak duży przedział? Każdy z nas jest inny, mamy różną budowę ciała, może się więc okazać, że dwie szczupłe osoby tego samego wzrostu mają totalnie różne wagi. Wskaźnik masy ciała uwzględnia te różnice. Jednak przy BMI rzędu dwadzieścia pięć do trzydziestu musimy uważać. I przejść na dietę. Takie BMI to jest nadwaga. Trzeba ją zredukować. Ale gorzej, jeśli mamy wskaźnik masy ciała powyżej trzydziestu. Tak, to otyłość. Groźna choroba, prowadząca do śmierci. Choroba cywilizacyjna, którą jednak można wyleczyć, i należy to zrobić niezwłocznie, przechodząc na dietę niskokaloryczną i włączając do swojego planu dnia sport, przynajmniej trzydzieści minut dziennie.

Natomiast Body Mass Index powyżej trzydziestu pięciu to już niebezpieczna dla zdrowia otyłość kolejnego stopnia. Należy bezzwłocznie zgłosić się do lekarza, otyłość zagraża twojemu życiu i zdrowiu i nie należy jej lekceważyć. Należy bezzwłocznie podjąć dietę niskokaloryczną, być może lekarz zaleci interwencję chirurgiczną obniżającą masę ciała, na przykład balon żołądkowy.

Czy krem może odchudzić? Niestety, od razu rozczarujemy wszystkich czytelników: niestety, krem sam w sobie nie może odchudzić.

Nie może też za bardzo wyszczuplić. Ale to nie znaczy, że trzeba się zniechęcać do tych wszystkich balsamów, które są dostępne w drogeriach. Wręcz przeciwnie. Wiele z nich podczas diety może nam bardzo pomóc. Przede wszystkim chodzi o balsamy ujędrniające i przeciwko rozstępom. Osoby odchudzające się są często narażone na szybką utratę wagi, co za tym idzie ich skóra nie jest już tak jędrna jak przed odchudzaniem.

Jeśli chodzi o ten problem, najlepiej go rozwiązać właśnie stosując specjalne balsamy do ciała: ujędrniające, przeciwko rozstępom, przeciw cellulitowi. Kremy te pomogą w utrzymaniu skóry w dobrej kondycji podczas całej kuracji odchudzającej, jak i po niej. Na rynku jest mnóstwo tego typu specyfików. Często nie są to proste balsamy do ciała, ale specjalistyczne serum do wielu zadań. Na przykład istnieją kremy, które jednocześnie ujędrniają i nawilżają. Polecane szczególnie dla osób odchudzających się, obdarzonych skórą suchą. Przed wakacjami warto zaopatrzyć się w krem ujędrniający i jednocześnie brązujący. W delikatny sposób stopniowo przygotuje naszą skórę do lata, sprawi też, że nie będziemy go witać całkowicie blade. Są też specjalne kremy do skóry tłustej. Jednym słowem, istnieją kremy ujędrniające, które jednocześnie pomogą nam rozwiązać wiele innych problemów, jakie możemy mieć z naszą skórą, nie tylko podczas odchudzania. Podsumowując, stosowanie balsamów i serum do ciała jest szczególnie polecane podczas diety. Odpowiednio dobrany krem pozwoli zachować skórę w dobrej kondycji, pełną blasku i doskonale nawilżoną. Oczywiście na rynku jest mnóstwo różnych balsamów, każda z nas może dobrać sobie odpowiedni dla siebie. Na pewno nie będzie tak, że przy pierwszym zakupie odkryjemy idealny produkt dla nas, ale ważne, żeby się nie zniechęcać i próbować, aż do skutku. Zdrowa piękna skóra jest tego warta.

Na rynku pojawiło się już mnóstwo tabletek, które pomagają schudnąć. Nie są to leki, ale suplementy diety. Część z nich ma działanie hamujące apetyt. Z reguły ich składnikiem aktywnym jest błonnik. Zasada jest taka, że taką tabletkę popijamy dużą ilością wody, najczęściej pełną szklanką. Błonnik nie jest trawiony przez nasz żołądek, ale pęcznieje pod wpływem wody, co za tym idzie zajmuje miejsce w żołądku, a my jesteśmy mniej głodni. Błonnik zawarty jest też w owocach i warzywach. Co więcej, błonnik, jak już wspomniano nie trawiony, jest wydalany w całości. Wiąże toksyny, które napotka na swojej drodze w jelitach, pomaga wydalić złogi, które zalegają w jelicie cienkim czy grubym.

Spożywanie dużej ilość błonnika to profilaktyka raka jelita grubego.
Inne tabletki mogą hamować apetyt na słodycze, na przykład chrom organiczny tak działa. Inne tabletki mają działanie przyspieszające trawienie i hamujące wchłanianie tłuszczu i kalorii z układu pokarmowego.

Te tabletki sprawiają, że nawet jedząc dużo mamy szansę nie przytyć. Inne tabletki, na przykład zawierające l-karnitynę, są zwane zabójcami tłuszczu. Badania dowiodły, że ta substancja ma właściwości spalania tłuszczu nagromadzonego w ludzkim organizmie. Ale jest pewien warunek. Musi byś spożyta przed wysiłkiem fizycznym. Ćwicząc spalamy tłuszcz. Łykając l-krnitynę możemy go spalić więcej. Samo łykanie, bez ćwiczeń, nic nie da. Co ciekawe, ta substancja nie występuje tylko pod postacią tabletek. Można ją znaleźć w batonach energetycznych, które sprzedawane są na siłowniach i klubach fitness, a także można ją spożywać w formie napoju, czy to zimnego czy ciepłego.

Dodawana jest do niektórych napojów chłodzących, a także do herbatek odchudzających. Jednak należy pamiętać, że substancja ta, czyli l-karnityna, nie jest żadnym cudownym lekiem. Jeśli nie wysilimy się i nie zaczniemy ćwiczyć, ona sama nam nie pomoże. Trzeba ćwiczyć, ruszać się, uprawiać sport, aby ta substancja mogła spełnić swoje zadanie.