Wiele osób zadaje sobie pytanie – czy mam nadwagę? Czy może moja waga jest w normie? Istnieją obiektywne metody policzenia tego, które pozwolą nam dokładnie odpowiedzieć na te pytania. Aby to zrobić, należy wyliczyć swój wskaźnik masy ciała, czyli po angielsku Boy Mass Index, w skrócie BMI. Aby wyliczyć BMI potrzebujemy dwóch danych – wagi i wzrostu.

Wagę wyrażoną w kilogramach dzielimy przez wzrost w metrach poniesiony do kwadratu. Przykładowo, jeśli ważysz 75 kilogramów przy wzroście metr osiemdziesiąt, musisz siedemdziesiąt pięć podzielić przez 1,80 do kwadratu. W wyniku tego działania otrzymamy nasz wskaźnik wagi ciała. On odpowie, czy mamy nadwagę czy też nie.

Wskaźnik poniżej osiemnastu i pół oznacza niedowagę. Poniżej siedemnastu oznacza wychudzenie, jest to stan nienormalny dla organizmu, może być spowodowany chorobą. Body Mass Index na poziomie od osiemnaście i pół do dwudziestu pięciu to waga prawidłowa. Dlaczego aż tak duży przedział? Każdy z nas jest inny, mamy różną budowę ciała, może się więc okazać, że dwie szczupłe osoby tego samego wzrostu mają totalnie różne wagi. Wskaźnik masy ciała uwzględnia te różnice. Jednak przy BMI rzędu dwadzieścia pięć do trzydziestu musimy uważać. I przejść na dietę. Takie BMI to jest nadwaga. Trzeba ją zredukować. Ale gorzej, jeśli mamy wskaźnik masy ciała powyżej trzydziestu. Tak, to otyłość. Groźna choroba, prowadząca do śmierci. Choroba cywilizacyjna, którą jednak można wyleczyć, i należy to zrobić niezwłocznie, przechodząc na dietę niskokaloryczną i włączając do swojego planu dnia sport, przynajmniej trzydzieści minut dziennie.

Natomiast Body Mass Index powyżej trzydziestu pięciu to już niebezpieczna dla zdrowia otyłość kolejnego stopnia. Należy bezzwłocznie zgłosić się do lekarza, otyłość zagraża twojemu życiu i zdrowiu i nie należy jej lekceważyć. Należy bezzwłocznie podjąć dietę niskokaloryczną, być może lekarz zaleci interwencję chirurgiczną obniżającą masę ciała, na przykład balon żołądkowy.

Człowiek jest zwierzęciem stadnym, najlepiej czujemy się w grupie, społeczności, z którą możemy się identyfikować. Nic więc dziwnego, że odchudzanie też chcemy realizować w grupie. Po prostu, łatwiej zmotywować się do wysiłku fizycznego czy przestrzegania diety będąc w grupie. I to nie w grupie chudzielców, którzy na biednego człowieka na diecie patrzą jak na życiowego rozbitka.

Nie, w klubach puszystych jedyną szczupłą osobą będzie zaproszona na ćwiczenia instruktorka fitness. Spotkamy tam tylko osoby, które podobnie jak my będą na diecie, zdeterminowane walczyć z nadmiarem sadełka tu i ówdzie.
W całej Polsce istnieje ponad sto klubów puszystych. Części z nich patronuje popularna gazeta o odchudzaniu „Super Linia”, część to prywatne inicjatywy, które z czasem przeradzają się w fundacje czy firmy.

W takich klubach płaci się z reguły miesięczną składkę członkowską i dodatkowo za zajęcia. W ramach tych opłat proponuje się zajęcia sportowe takie jak aerobik w grupie puszystych (to ważne, że ćwiczą z nami osoby o podobnej budowie ciała, a nie same chudzielce), basen, często też sporty sezonowe, na przykład łyżwy zimą, siatkówka latem. Raz w miesiącu w klubach organizowane są konsultacje z dietetykiem, który chętnym naświetla ich błędy żywieniowe i pomaga je naprawić. Często odbywają się też spotkania z psychologiem, gdzie można się dowiedzieć więcej o motywacji i pokonywaniu pokus. Największym jednak powodzeniem cieszą się spotkania prawie że towarzyskie, gdzie przy herbacie i sałatce owocowej, ewentualnie niskokalorycznych ciastkach bez tłuszczu własnej roboty osoby odchudzające się mogą się pochwalić sukcesami, ponarzekać na porażki, ale przede wszystkim spotkać z ludźmi, którzy rozumieją ich codzienną walkę, ich problemy. Często po takich spotkaniach organizowane są warsztaty, na przykład gotowania dietetycznego, czy warsztaty jak się ubierać przy puszystej figurze. Członkostwo w klubiach puszystych polecamy każdemu, kto się odchudza.

Czy krem może odchudzić? Niestety, od razu rozczarujemy wszystkich czytelników: niestety, krem sam w sobie nie może odchudzić.

Nie może też za bardzo wyszczuplić. Ale to nie znaczy, że trzeba się zniechęcać do tych wszystkich balsamów, które są dostępne w drogeriach. Wręcz przeciwnie. Wiele z nich podczas diety może nam bardzo pomóc. Przede wszystkim chodzi o balsamy ujędrniające i przeciwko rozstępom. Osoby odchudzające się są często narażone na szybką utratę wagi, co za tym idzie ich skóra nie jest już tak jędrna jak przed odchudzaniem.

Jeśli chodzi o ten problem, najlepiej go rozwiązać właśnie stosując specjalne balsamy do ciała: ujędrniające, przeciwko rozstępom, przeciw cellulitowi. Kremy te pomogą w utrzymaniu skóry w dobrej kondycji podczas całej kuracji odchudzającej, jak i po niej. Na rynku jest mnóstwo tego typu specyfików. Często nie są to proste balsamy do ciała, ale specjalistyczne serum do wielu zadań. Na przykład istnieją kremy, które jednocześnie ujędrniają i nawilżają. Polecane szczególnie dla osób odchudzających się, obdarzonych skórą suchą. Przed wakacjami warto zaopatrzyć się w krem ujędrniający i jednocześnie brązujący. W delikatny sposób stopniowo przygotuje naszą skórę do lata, sprawi też, że nie będziemy go witać całkowicie blade. Są też specjalne kremy do skóry tłustej. Jednym słowem, istnieją kremy ujędrniające, które jednocześnie pomogą nam rozwiązać wiele innych problemów, jakie możemy mieć z naszą skórą, nie tylko podczas odchudzania. Podsumowując, stosowanie balsamów i serum do ciała jest szczególnie polecane podczas diety. Odpowiednio dobrany krem pozwoli zachować skórę w dobrej kondycji, pełną blasku i doskonale nawilżoną. Oczywiście na rynku jest mnóstwo różnych balsamów, każda z nas może dobrać sobie odpowiedni dla siebie. Na pewno nie będzie tak, że przy pierwszym zakupie odkryjemy idealny produkt dla nas, ale ważne, żeby się nie zniechęcać i próbować, aż do skutku. Zdrowa piękna skóra jest tego warta.

Wiele osób ma problemy ze zrzuceniem kilku zbędnych kilogramów. Jeśli ma się na głowie rodzinę, naprawdę trudno sobie gotować oddzielne posiłki niskokaloryczne dla jednej osoby. W codziennym zamieszaniu i wśród mnóstwa obowiązków trudno wygospodarować czas na uprawianie sportu, chociażby na spacer. Ale dziwnym trafem na skorzystanie z internetu czas zawsze znajdziemy. I tam też możemy szukać inspiracji do zmiany stylu życia i trzymania się diety i uprawiania sportu.

Jak? Przede wszystkim w sieci znajdziemy mnóstwo bardzo ciekawych artykułów na ten temat. Warto poczytać, poszperać, również na forach, co ludzie mówią o naszych własnych problemach.

W sieci można poczytać wspaniałe, inspirujące przykłady osób, którym udało się wytrwać na diecie, i teraz cieszą się szczupła sylwetką. Można też znaleźć przepisy na smaczne i zdrowe potrawy, który można przyrządzić dla całej rodziny, nawet jeśli tylko jedna osoba jest na diecie. Ale w sieci można też znaleźć wsparcie w ludziach. Na forach, na stronach o odchudzaniu można poznać ludzi ze swojej okolicy, którzy również się odchudzają i również szukają wsparcia. Można się z takimi osobami umówić na wspólne bieganie, wycieczkę rowerową, w każdym razie na aktywne spędzanie czasu. Można znaleźć bratnią duszę, osobę, która doskonale zrozumie każdy problem, bo prawdopodobnie już się z nim kiedyś spotkała. W sieci, na forach dla odchudzających się grubasów, mnóstwo jest osób, które z chęcią spotkają się realnie i porozmawiają. A o ileż łatwiejsze jest odchudzanie, kiedy nie jesteśmy z tym problemem zupełnie sami!

Strony internetowe są też pełne gadżetów wspomagających odchudzanie. Klasyczny przykład to tak zwany suwak, do użytku na forach. Jest to oś kilogramów, na której zaznaczona jest nasza waga sprzed diety, waga wymarzona, i gdzie udało nam się dotrzeć do dziś. To motywacja nie tylko dla nas, ale i dla osób czytających nasz post. Im więcej zrzuconych kilogramów, tym lepiej nasz suwak się prezentuje.

Moda na odchudzanie i zdrowy styl życia trwa. Coraz więcej na ten temat powstaje książek, coraz więcej mówi się w telewizji. Dostępne są specjalne gazety o odchudzaniu i zdrowym stylu życia. Co miesiąc można w nich wyczytać nowości z tych dziedzin. Ale powstają też coraz to nowe strony internetowe o traceniu nadwagi. Powstają też grupy wsparcia dla osób z nadwagą, które chcę odchudzać się w grupie. Prawda jest taka, że wiele osób, które chciałyby się odchudzać, nie ma wsparcia znajomych czy rodziny. Odchudzają się więc sami. A udowodniono naukowo, że łatwiej odchudzać się w grupie. Stąd osoby z jednego miasta często skrzykują się za pomocą sieci, spotykają, rozmawiają, razem ćwiczą, chodzą na basen czy siłownią.

Wiadomo, że razem łatwiej się zmotywować do wyjścia z domu, do systematycznych ćwiczeń. Ale internet służy też do wymiany opinii z osobami z całej Polski. Często nie trzeba się spotykać, aby sobie pomóc. Na forach internetowych powstają grupy, gdzie można się wyżalić, jeśli ma się problem z dietą. Badania pokazały, że wiele osób ma nadwagę i podjada, bo nie ma z kim porozmawiać, z kim podzielić się problemami. Takie forum może mieć więc zbawienny skutek i naprawdę pomóc! Poza tym nic tak nie podnosi na duchu, jak przeczytanie, że ktoś ma taki sam problem.

A jeszcze lepiej – że miał ten problem, ale go pokonał. Fora są więc narzędziem wymiany informacji między osobami odchudzającymi się z całej Polski. Nie muszą się te osoby od razu spotykać. Wystarczy, że są, że znają się z internetu, że umieją sobie doradzić gotowe rozwiązania ich problemów. Z czasem niektóre z tych osób nawiązują prawdziwe przyjaźnie. Dzieje się tak często, kiedy dwie osoby przestają pisać publicznie, na forum, a przechodzą na korespondencję prywatną. Wspólne drobne sukcesy, wspieranie się, pokonywanie porażek… cóż lepiej tworzy przyjaźń, a następnie ją cementuje? Zwłaszcza, jeśli tak jak w tym wypadku problem jest wspólny – nadmiar tkanki tłuszczowej do spalenia.