Za oknem wiosna, czas zadbać o siebie i przejść na dietę. Na dworze coraz cieplej, zakłądamy coraz lżejsze ubrania, które bezdusznie obnażają fałdki tłuszczu, które udało nam się wyhodować przez zimę. I zaczyna się. Jak śpiewał ktoś w starej piosence: „Dieta, ach dieta, koniec z hurtem, czas na detal”. Czyli ograniczamy ilość spożywanych pokarmów, ale nie poniżej tysiąca kalorii.

Przede wszystkim z naszego jadłospisu wywalamy słodycze, czipsy, wszystkie wysokokaloryczne przekąski. Żegnajcie batoniki zjadane na przerwie w pracy. Niby niewinne, ale oblane zdradliwą czekoladą, pełne tłuszczy i cukrów prostych…

Możemy o nich zapomnieć. Zamiast tego do naszego jadłospisu dołączamy warzywa i owoce. Zamiast batoników chrupiemy marchewki, jabłka, gruszki i banany, które z powodzeniem zastąpią słodycze. A jeśli komuś mało, polecamy owoce suszone. Trudno o coś zdrowszego – morele, papaje, banany również, wszystkie są pełne składników mineralnych, odżywczych, a także cukrów – tych dobrych, nie tych tuczących.

I co z tego wynika? Że jedząc te produkty mamy szansę uniknąć pokus. Zapewnią odpowiedni poziom cukru we krwi, glukozy, a my unikniemy okazji do drobnych i większych grzechów przeciwko naszemu zdrowemu żywieniu. Co poza tym? Przecież na samych owocach wyżyć się nie da. Możliwe. Dlatego, aby się dobrze najeść, polecamy węglowodany. Makaron, ziemniaki, nie muszą być wcale tuczące. Wystarczy nie dodawać do nich tłuszczu. Nie polewać zasmażką, pominąć masełko, a wartość kaloryczna posiłku drastycznie spada. Takie i inne sposoby na ograniczenie kaloryczności potraw znajdziemy z łatwością w internecie, na specjalnych portalach. I kolejna sprawa – nie jemy wieczorem. Przynajmniej cztery godziny przed snem nie jemy już nic, za to cały dzień dużo wody. Wody, ale i zielonej herbaty. Również czerwonej, białej. Ale już nie czarnej czy kawy. Te napoje zawierają substancje pobudzające, które są bardzo szkodliwe. Należy więc pić wodę mineralną nie gazowaną oraz inne dozwolone napoje.

Zdrowe odżywianie jest ważniejsze od diety odchudzającej. Dbać o siebie należy całe życie, a nie tylko w okresie diety! Wiedzą o tym doskonale Włosi, Hiszpanie, Grecy, którzy dużo rzadziej cierpią na otyłość i inne choroby cywilizacyjne niż pozostałe narody europejskie. Dieta śródziemnomorska jest bowiem bogata w tłuszcze nienasycone, w kwasy OMEGA-3, i wiele innych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu składników.

W tej diecie nie brakuje świeżych owoców i warzyw, pełno jest wszelkiego rodzaju surówek, do których nie są dodawane ciężkie sosy z majonezem, śmietaną czy jogurtem, ale lekka oliwa z oliwek (sekret śródziemnomorskiej kuchni) z przyprawami, które nie tylko wspaniale smakują, ale również przyspieszają trawienie i przemianę materii. W tej diecie mnóstwo jest pomidorów, brokułów, a także dużo węglowodanów, których boimy się, a nie słusznie, nie powodują one tycia, jeśli nie dodamy do nich tłuszczu zwierzęcego (nabiał, mięso, jaja). Makaron z pomidorami, oliwą z oliwek i na przykład cukinią.

Trudno o bardziej pożywne, a jednocześnie lekkie i zdrowe danie. Również pizza to idealne pożywienie dla osób na diecie, trzeba ją jednak przyrządzić w domu, bez sera, mięsa i innych tuczących dodatków. Będzie pyszna również jeśli dodamy warzywa i dobrze przyprawiony sos pomidorowy. Inny składnik, którego nie może w tej diecie zabraknąć, to pełnoziarniste pieczywa, kasze, mąka również razowa, z pełnego przemiału. Są one źródłem cennych witamin i mikroelementów, jak również drogocennego w diecie błonnika pokarmowego, który wspomaga trawienie, choć sama trawiony nie jest, i pomaga utrzymać właściwy przepływ strawionego pokarmu przez jelita. W diecie stosujemy też margarynę roślinną z dodatkiem oliwy, słonecznik (może być też olej słonecznikowy). Do każdej potrawy można wkroić czosnek i cebulę, które są podstawą tej kuchni i również mają działanie usprawniające trawienie. Jako deser podajemy świeże owoce sezonowe, najlepiej cytrusy i dostępne także w rejonach śródziemnomorskich jabłka, maliny, jeżyny, brzoskwinie.

Odchudzanie to już nie tylko moda, to potężny biznes. W dużych i małych miastach powstają specjalne punkty, w których można dobrać sobie dietę i po prostu zacząć się odchudzać. Z reguły wizytę zaczynamy od rozmowy z dietetykiem. Jest to bezpłatna konsultacja, płaci się ewentualnie za polecone suplementy diety. Wizytę trzeba powtórzyć po miesiącu, znowu pokazać się dietetykowi, może znowu okupić suplementy.

Taka inwestycja może być dla wielu osób opłacalna, ponieważ wydając na coś pieniądze, czasami niemało, są bardziej zmotywowani do pracy nad sobą, wprowadzania diety, zasad zdrowego żywienia, a także do ruchu. Poza tym, nie oszukujmy się, sprzedawane w niektórych centach odchudzania suplementy diety potrafią zdziałać cuda.

Oczywiście trzeba też pracować nad sobą, ćwiczyć i stosować zdrową dietę. Przecież bez tego nie pomogą nam żadne cudowne tabletki. Centra odchudzania znajdziemy w każdym mieście, często ulokowane są w centrum miasta, w galeriach handlowych, obok marketów, każdy ma do nich blisko. Warto odwiedzić kilka takich punktów przed wybraniem jednego, gdzie zostaniemy na dłużej. Warto też sprawdzić, czy w okolicy nie ma na przykład przychodni, gdzie można leczyć otyłość. W skrajnych przypadkach trzeba będzie założyć balon żołądkowy, dzięki któremu chudnięcie jest pewne. Jest to jednak zabieg operacyjny, wykonywany wyłącznie pod nadzorem lekarza, w specjalistycznej klinice. Poza tym jest jeszcze inna możliwość – odsycanie tłuszczu, której jednak nie polecamy raczej ze względu na dużą inwazyjność zabiegu oraz małą skuteczność. Nie da się odsycić całego tłuszczu na raz, zabieg trzeba więc wielokrotnie powtarzać. Jest to dobre rozwiązanie miejscowo, na przykład jeśli komuś przeszkadza drugi podbródek, ale na pewno nie jest to metoda na całościowe schudnięcie i utrzymanie prawidłowej masy ciała. Do tego celu lepsza będzie zbilansowana dieta i ćwiczenia fizyczne w odpowiednich dawkach, regularność i zdrowe odżywianie.

Powszechny trend odchudzania sprawia, że wiele kobiet praktycznie bez przerwy jest na diecie. To sprawia, że ich układ trawienia nie funkcjonuje już jak układ trawienny normalnego człowieka, czyli standardowe diety już nie działają. Co zrobić w takiej sytuacji? Polecamy wizytę w specjalistycznym ośrodku, prowadzącym wczasy odchudzające. Są to specjalne wczasy, podczas których możemy się nauczyć prawidłowego odżywiania, a podczas samych wczasów nawet najbardziej zniszczony przez diety organizm będzie w stanie nieco odpocząć i schudnąć.

Proponowane przez te ośrodki sposoby na nadwagę to przede wszystkim dieta warzywno-owocowa. Przez te kilka czy kilkanaście dni je się przede wszystkim owoce i warzywa, niekiedy surowe. Jest to doskonałe oczyszczenie dla organizmu, który pełen jest toksyn i zanieczyszczeń.

Jedząc przez te kilka dni owoce i warzywa dajemy organizmowi szansę na odpoczynek. Ma on okazję trawić same lekko strawne posiłki, które odciążają układ pokarmy. Dzięki temu można zmienić nawyki żywieniowe i przestawić się na zdrową żywność, organizm bowiem odzwyczaja się od cukru, soli czy innych używek, które stosujemy na co dzień. Również jest to okazja, aby rzucić palenie oraz kawę. Te toksyny, czyli nikotyna i kofeina, nie tylko stymulują organizm i uzależniają, ale również jest to zatruwanie organizmu. Nie należy ich stosować wcale, zwłaszcza papierosów, które zupełnie nie idą w parze ze zdrowym stylem życia. Kawa wydaje się mniej niebezpieczna, ale również jest niezdrowa. Przede wszystkim pozostawia osad na zębach. Uzależnienia od tych substancji można się pozbyć wybierając się na wczasy odchudzające, które są zawsze organizowane pod okiem lekarza.

Można więc od razu skonsultować się z lekarzem na temat zdrowego jedzenia i rozwiać wszelkie dotychczasowe wątpliwości. Warto zainwestować w takie wczasy, mogą one bowiem pozytywnie wpłynąć na nasze dalsze życie. Dwa tygodnie na wczasach mogą nam pomóc się lepiej zorganizować, lepiej nauczyć zdrowo odżywiać.

Chcesz schudnąć? To świetnie. Oto pięć prostych sposobów, dzięki którym uda ci się spełnić marzenia. Pierwszy: jedz dużo świeżych warzyw i owoców. Nie pij przetworzonych, sztucznie słodzonych soków, nie daj się nabrać na jogurty, płatki, po prostu kup świeże owoce, pokrój i zjedz. Bez cukru, ale z dodatkiem owoców suszonych, które też są zdrowe, a są z reguły słodsze. Polecamy rodzynki i daktyle, przy okazji doskonałe źródło witamin i potasu. Po drugie: ruszaj się. Bez wysiłku fizycznego niewiele zdziałasz w kwestii odchudzania i zdrowego życia. I zapomnij o polecanej niegdyś ilość pół godziny trzy razy w tygodniu.

Pół godziny dziennie to też mało! Zacznij od takiej ilości, na jaką znajdziesz czas, ale dążyć trzeba do półtorej godziny dziennie. Sposób trzeci: myśl pozytywnie. Nie załamuj się, jeśli w chwili słabości zjesz coś słodkiego. To nie koniec świata. Nie poddawaj się nawet, jeśli zapomnisz o treningu, zjesz za dużo i już z całą pewnością wydaje ci się, że wszystko stracone.

Tak nie jest! Wszystkie badania wskazują, że znacznie bardziej tyje się od codziennej nadwyżki kalorii niż od jednorazowego szaleństwa. Czyli innymi słowy twój organizm gorzej zniesie jednego małego batonika dziennie niż zjedzenie na raz tortu czekoladowego raz na pół roku. Sposób czwarty: wizualizacja. Wyobrażaj sobie swoją drogę do sukcesu! Jak z przyjemnością ćwiczysz, jak biegniesz maraton czy jak robisz furorę na spotkaniu z okazji dwudziestolecia matury. Wyglądasz świetnie, jesteś pełna energii i z uśmiechem idziesz przez życie. Badania psychologiczne na jednym z amerykańskich uniwersytetów dowiodły, że pozytywne wyobrażenie, często powtarzanie, łatwiej zamienić w rzeczywistość niż sprawy, których sobie nie wizualizujemy. Więc do dzieła, w tramwaju, przed zaśnięciem, podczas zabiegu u kosmetyczki.. Wyobrażaj sobie nową siebie. I po piąte: myśl pozytywnie i nie bądź dla siebie zbyt surowa. Nie warto jeszcze tym się zamartwiać, w życiu jest wystarczająco dużo innych problemów.